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Ana Isabel Vila Pereira PorAna Isabel Vila Pereira

10 cosas que debes saber sobre nutrición.

  1. Los alimentos congelados pierden calidad nutricional? No, de ninguna manera, es una forma muy buena de conservar los alimentos y que estes mantengan todas sus propiedades.
  2. ¿El desayuno es la comida más importante del día? No rotundo, de hecho no es necesario desayunar, simplemente come cuando tengas hambre.
  3. ¿Es necesario comer 5 veces al día? Si te apetece si, y si te apetecen 6 también, incluso si te apetecen solo 2 también. Lo importante no es el número de comidas diarias sino que en total, tu alimentación cubra tus necesidades nutricionales diarias.
  4. ¿Comer hidratos por la noche engorda? NO, engordan si los consumes en exceso, lo que cuentan son las calorías totales diarias y no cuando las consumas ni de donde provengan.
  5. ¿Los huevos producen colesterol? Pues no, rotundamente no, de hecho no hay limite de consumo de huevos a la semana. Es un alimento rico en proteínas de muy buena calidad y sus grasas son saludables y contienen un montón de vitaminas y minerales.
  6. ¿El azúcar crea adicción? Si, sin duda. Es una sustancia muy adictiva y cuando nos hacemos grandes consumidores de ella nos es muy difícil dejar de consumirla, incluso pudiendo tener episodios con cambios de humor e irritabilidad.
  7. ¿La leche entera y la desnatada tienen el mismo Calcio? La cantidad es similar, pero hay que tener en cuenta su absorción, y esta está determinada por la vitamina D, que está presente en la leche entera (vitamina asociada a las grasas), por tanto siempre va a ser mejor el consumo de leche entera que desnatada.
  8. ¿Hay que beber en las comidas? No hay que beber, de hecho, puede ser un motivo de malas digestiones, gases, reflujos o acidez el que bebamos agua mientras comemos. Hay que beber cuando tengamos sed y un mínimo de 1,5-2 litros al día.
  9. ¿Mezclar proteínas e hidratos en una comida engorda? No, lo importante es mantener una dieta sana y equilibrada y un balance energético que no sea excesivo, de esa forma no subiremos de peso.
  10. ¿El café eleva la tensión? Pese a lo que aún a dia de hoy se afirma en el ámbito médico y clínico, NO, el café no eleva la tensión. Es cierto que tiene cafeína pero la concentración de la misma es muy pequeña y por tanto no se vería afectada la tensión por su consumo.
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Educación Nutricional

Comienza a disfrutar como nunca con la comida! Aprende a comer para siempre y no hagas una sola dieta más, consiguiendo tus objetivos de forma autónoma, sin agobios y sobretodo disfrutando de la comida y el proceso.

Es importante conocernos a nosotros mismos, y en la nutrición no podía ser de otra manera. Si sabemos nuestros gustos con la comida, cuáles son nuestros objetivos y disfrutamos durante el proceso, es seguro que llegaremos a la meta o incluso cambiemos de meta cuando veamos que nuestros límites son cada vez más amplios.

Este servicio está enfocado a todas las personas,ya sea de forma individual o familiar, con patologías o sin ellas y sin necesidad de grandes inversiones económicas ya que aseguramos que después de un tiempo (dependiendo del paciente) la persona podrá adquirir la autonomía suficiente como para plantear su propia nutrición.

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Terapia Ocupacional

La Terapia Ocupacional es la ciencia dedicada a aumentar la independencia y/o autonomía, aumentar el desarrollo y capacitar mediante el uso terapéutico de las ocupaciones. Esto puede incluir la adaptación de la actividad o del entorno para reforzar la participación, alcanzar el máximo grado de autonomía y desarrollo pleno en la sociedad y aumentar la calidad de vida de la persona.

Para esto, la Terapia Ocupacional atiende a los aspectos físico, cognitivo, sensorial, social, cultural y otros aspectos del desempeño, siendo su objetivo principal apoyar el compromiso con las actividades de la vida diaria.

Así, la Terapia Ocupacional está basada en el conocimiento de que comprometerse con las ocupaciones organiza la vida diaria y contribuye a la salud y al bienestar.

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Logopedia

La logopedia, ¡mucho más que la R!

Es la disciplina que previene, evalúa, diagnostica e interviene en las alteraciones de la voz, el habla, el lenguaje, la audición, la deglución, la masticación, la respiración, la lectoescritura y la comunicación. Estas dificultades pueden presentarse de forma aislada o asociado a una enfermedad y/o alteración. Todo ello puede darse a lo largo de la vida, y por tanto,  el abanico de edades con los que se trabaja en logopedia es tan amplio como la edad a la que se precise, ya que incluye desde bebés hasta ancianos. 

¿Hay algún sonido que se resiste a producirse de forma correcta? ¿Hay bloqueos o tartamudeo? ¿No consigue decir sus primeras palabras? ¿La mayor parte del tiempo respiras por la boca?  ¿Tienes problemas para masticar o tragar? ¿Al final del día sientes la voz fatigada? ¿Por más que estudias no consigues retener lo que lees? ¿Necesitas el uso de la Lengua de Signos Española (LSE?

Si te sientes identificado con alguna de estas preguntas no dudes en preguntar sin compromiso.

Estamos seguras que con logopedia, ¡podemos ayudarte!

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Psicología Sanitaria

En Anarela las intervenciones de psicología sanitaria se pueden realizar a nivel individual, de pareja, familia o de grupo, dependiendo de las necesidades de cada caso en particular. Cada una de las intervenciones es adaptada a las necesidades de la persona que solicita ayuda para que esta sea lo más funcional y efectiva posible.

La metodología empleada en nuestro centro surge desde diferentes enfoques, siendo los principales el enfoque cognitivo-conductual, la terapia sistémica y el EMDR.

El centro también ofrece sesiones on-line(teniendo estas sus propias normas), para ofrecer una mayor facilidad de acceso a nuestros servicios a personas que no se encuentran en nuestra área geográfica, o facilitarles la comodidad a las personas de la zona, sobre todo en caso de personas con movilidad reducida.

A través de la psicología sanitaria se da respuesta a problemas emocionales, relacionales, cognitivos y conductuales. En esta terapia empleamos un acompañamiento profesional caracterizado también por una escucha cercana, empática y activa, con el objetivo de superar los bloqueos que limitan la vida de la persona e impiden tanto su bienestar como el de las personas que le rodean.

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Psicología educativa


Desde Psicología Educativa intervenimos en las dificultades de desarrollo y de aprendizaje, trabajando en 2 grandes áreas: la atención temprana (intervenciones dirigidas a la población infantil de 0-6 años, a la familia y al entorno, que tienen por objetivo dar respuesta lo más pronto posible a las necesidades transitorias o permanentes que presentan los niños con trastornos en su desarrollo o que tienen el riesgo de padecerlos) y los procesos psicológicos que afectan al aprendizaje (atención, memoria, razonamiento, velocidad de procesamiento, flexibilidad cognitiva, control de impulsos, planificación, solución de problemas, entre otros). A través de los intereses y la iniciativa de la persona vamos potenciando y enriqueciendo su desarrollo y aprendizaje.

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